Site Rengi

YeniVatan Belçika

UYKU VE iNSAN

UYKU VE iNSAN

abdulkadirkaraDeğerli YeniVatan okuyucuları, sağlık konularında bildiklerimizi beraberce paylaşmak için, bundan sonra ,bu köşede beraber olacağız. Allah utandırmasın niyazıyla ilk konumuza başlıyoruz ;

Modern tıbbın uyku ile ilgili bilmediği henüz çok şey olmakla beraber, bugün biliyoruz ki, bedenin onarımı, çeşitli hormonların sentezi, hafızanın yapılandırılması, pisikolojik dinlenmemiz uykunun belli dönemlerinde gerçekleşiyor.

Uyku tekdüze bir süreç değildir.4 evresi bulunmaktadır ;

  • Evre, uykuya dalış evresidir ki kısa bir geçiş dönemidir. Uykunun ortalama %5 ini oluşturur.
  • Evre, yüzeysel uykudur, uykunun %45-55 ini oluşturur.
  • Evre, derin uyku evresidir, bu evrede kaş tonusu artar fakat göz hareketi olmaz.
  • Evre REM öncesi derin uyku ;

Ve REM (rapid eye movement) hızlı göz hareketleri gözlemlenir.

Uyku evrelerinin saptanması çeşitli fizyolojik parametrelerin eşzamanlı izlenmesi ile ortaya çıkar. Bu işleme polisomnografi adı verilir.

Uyku döngüsü(evreden evreye geçme) bebeklerde daha kısadır. REM dönemleri 50-60 dakikada bir görülür. Bu durum yaşlandıkça yavaş yavaş uzayarak 70-100 dakikaya çıkar. Bebeklerde REM ve NREM (non rem) eşit olarak dağılmışken yaş artıkça REM periyodları azalır, hatta ileri yaşlarda hiç görülmeye bilir. Derin uykunun yaşla birlikte giderek azalması , beyinde kortical sinaptik aktivitelerin azalmasından kaynaklanır. Bundan dolayı, yaşlanmayla birlikte, uyanmaların artması ve uyku bölünmesi çoğalır.

Peki ideal bir uyku süresi ne kadar olmalıdır ?

Uyku süremiz yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresi kendine hastır. Bunu değiştirmek pek mümkün değildir. Kimileri 12 saat uyku ihtiyacı varken, diğerleri 4 saatle yetinebilirler. Ancak  erişkinlerin çoğunun ortalama uyku süresi 6-8 saattir.

Eğer uyku için yeterli zaman ayrılmazsa, kişi uykulu olmanın yanı sıra , kişide düşünmeyle ilgili sorunlar ortaya çıkar, yeni şeyler öğrenme daha yavaşlar, bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar ortaya çıkar. Bu durumda öğrenci arkadaşların uykularına çok dikkat etmelerinin önemi ortaya çıkıyor.

Uykunun diğer bir özelliği retrograde amneziye neden olmasıdır. Uyku  birkaç dakika içinde bozulmazsa, uykunun başlamasından hemen önceki olaylar belleğe yerleşmeden kaybolur. Bu olay uykunun ne zaman başladığının ve gece boyunca oluşan kısa uyanmaların neden hatırlanmadığını açıklamaktadır. Buradan öğrenci arkadaşlar için bir sonuç daha çıkarabiliriz; eğer ders çalışırlarken ,uykuları  gelirse, direnmesinler. Zira ders çalışırken  uyuyakalırlarsa daha öncesi öğrendikleri  çok şeyi unutacaklardır.

Size sağlık ve huzur dolu bir ömür diliyorum.

Dr. Abdulkadir  KARA

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Rastgele Konular
Beyin Sağlığı ve Hasta Derneği (BEYİNDER) Onursal Başkanı Prof. Dr. Taşkın Duman, Multipl Skleroz (MS) hastalarının yeni tip koronavirüs (Kovid-19) pandemisinde normalleşme sürecinde sosyal hayata dönmek için acele etmemeleri gerektiğini bildirdi. Duman, 27 Mayıs Dünya Multipl Skleroz (MS) Farkındalık Günü dolayısıyla AA...
Avrupa Birliği (AB) vatandaşlarının yüzde 5,2’si işlerini evden yürüttü. Avrupa İstatistik Ofisi (Eurostat), 2018 yılı evden çalışma verilerini yayımladı. Buna göre, AB vatandaşlarının yüzde 5,2’si iş yerine gitmek yerine evinde çalıştı. Söz konusu dönemde, AB üyesi 27 ülke arasında evinde...
Türkiye, 2019 yılında Avrupa Birliği (AB) ülkelerinin en fazla giysi ithal ettiği ülkeler arasında 3’üncü sırada yer aldı. Avrupa İstatistik Ofisi (Eurostat), AB üyesi ülkelerin 2019 yılı giysi ithalat verilerini yayımladı. Buna göre, AB ülkeleri geçen yıl 3’üncü ülkelerden toplam...
Belçika’da geçici süre için bulunan ve yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını nedeniyle Türkiye’ye dönmek isteyen yaklaşık 340 Türk vatandaşı, Brüksel’den Türk Hava Yollarına (THY) ait özel seferle Türkiye’ye götürüldü. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın talimatı, Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay’ın koordinasyonu ve Dışişleri Bakanlığının...
Uluslararası Af Örgütü, 12 Avrupa ülkesinde uygulanan yeni tip Koronavirüs (Kovid-19) salgını karantinalarının polis teşkilatlarındaki ırkçı ve ayrımcı uygulamaları ortaya çıkardığını bildirdi. Örgütün konuyla ilgili hazırladığı raporda, Belçika, Bulgaristan, Güney Kıbrıs Rum Yönetimi (GKRY), Fransa, Yunanistan, Macaristan, İtalya, Sırbistan, Slovakya, Romanya, İspanya...
A Milli Futbol Takımı, UEFA Uluslar B Ligi 3. Grup’taki mücadelesine mağlubiyetle başladı. UEFA Uluslar Ligi 2020-2021 sezonunda milliler, ilk maçında konuk ettiği Macaristan’a 1-0 yenildi. Diğer müsabakada Rusya, Sırbistan’ı 3-1’lik skorla geçti. Bu sonuçların ardından Rusya, grupta averajla liderliğe yerleşti.   Gruptaki ikinci müsabakalar, 6...
Belçika Danıştayı, ülkenin Valon bölgesinden Suudi Arabistan’a silah satışlarına imkan tanıyan bazı lisansların askıya alınmasına karar verdi. İnsan hakları örgütlerinin başvurusunu karara bağlayan Belçika Danıştayı, Valon bölgesinden Suudi Arabistan’a yönelik silah ihracatında bazı lisansların onaylarının durdurulmasını kararlaştırdı. Belçika’nın güneyindeki Valon...
Main Dans La Main- Elele Derneği Başkanı ve Schaerbeek Belediye Meclis Üyesi Emel Köse (cdH), korona günlerinde engelli çocukları yaşıtı diğer çocuklarla Pairi Daiza’da buluşturdu.  “Bir taraftan yakıcı sıcaklar bir taraftan korona ile boğuştuğumuz şu günlerde ailelerin çocukları ile kaliteli...
Afyonkarahisar’ın Emirdağ ilçesinde tır ile otomobilin çarpışması sonucu 2 kişi öldü, 3 kişi yaralandı. Remzi Beldek (52) idaresindeki 26 E 1161 plakalı tır, Afyonkarahisar-Eskişehir kara yolunun Yavuz köy mevkisinde Canan Hasmercan (38) yönetimindeki 1-XSB-331 plakalı Belçika plakalı otomobille çarpıştı. Kazada,...
Belçika İslam Temsil Kurumu, Belçika’da İmam Eğitimi hakkında bir basın bildirisi gönderdi. Mehmet Üstün imzalı basın bildirisinde şu ifadeler yer aldı: Malum olduğu üzere, Belçika 1974 yılından itibaren İslam dinini resmi olarak tanımaktadır. Bu tarihten itibaren İslam’ın Belçika’da kurumsallaşması yönünde...
Arşiv
Bizi Facebook’tan takip edin
Sizden Gelen Yorumlar
Etiketler