YeniVatan Belçika

UYKU VE iNSAN

UYKU VE iNSAN

abdulkadirkaraDeğerli YeniVatan okuyucuları, sağlık konularında bildiklerimizi beraberce paylaşmak için, bundan sonra ,bu köşede beraber olacağız. Allah utandırmasın niyazıyla ilk konumuza başlıyoruz ;

Modern tıbbın uyku ile ilgili bilmediği henüz çok şey olmakla beraber, bugün biliyoruz ki, bedenin onarımı, çeşitli hormonların sentezi, hafızanın yapılandırılması, pisikolojik dinlenmemiz uykunun belli dönemlerinde gerçekleşiyor.

Uyku tekdüze bir süreç değildir.4 evresi bulunmaktadır ;

  • Evre, uykuya dalış evresidir ki kısa bir geçiş dönemidir. Uykunun ortalama %5 ini oluşturur.
  • Evre, yüzeysel uykudur, uykunun %45-55 ini oluşturur.
  • Evre, derin uyku evresidir, bu evrede kaş tonusu artar fakat göz hareketi olmaz.
  • Evre REM öncesi derin uyku ;

Ve REM (rapid eye movement) hızlı göz hareketleri gözlemlenir.

Uyku evrelerinin saptanması çeşitli fizyolojik parametrelerin eşzamanlı izlenmesi ile ortaya çıkar. Bu işleme polisomnografi adı verilir.

Uyku döngüsü(evreden evreye geçme) bebeklerde daha kısadır. REM dönemleri 50-60 dakikada bir görülür. Bu durum yaşlandıkça yavaş yavaş uzayarak 70-100 dakikaya çıkar. Bebeklerde REM ve NREM (non rem) eşit olarak dağılmışken yaş artıkça REM periyodları azalır, hatta ileri yaşlarda hiç görülmeye bilir. Derin uykunun yaşla birlikte giderek azalması , beyinde kortical sinaptik aktivitelerin azalmasından kaynaklanır. Bundan dolayı, yaşlanmayla birlikte, uyanmaların artması ve uyku bölünmesi çoğalır.

Peki ideal bir uyku süresi ne kadar olmalıdır ?

Uyku süremiz yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresi kendine hastır. Bunu değiştirmek pek mümkün değildir. Kimileri 12 saat uyku ihtiyacı varken, diğerleri 4 saatle yetinebilirler. Ancak  erişkinlerin çoğunun ortalama uyku süresi 6-8 saattir.

Eğer uyku için yeterli zaman ayrılmazsa, kişi uykulu olmanın yanı sıra , kişide düşünmeyle ilgili sorunlar ortaya çıkar, yeni şeyler öğrenme daha yavaşlar, bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar ortaya çıkar. Bu durumda öğrenci arkadaşların uykularına çok dikkat etmelerinin önemi ortaya çıkıyor.

Uykunun diğer bir özelliği retrograde amneziye neden olmasıdır. Uyku  birkaç dakika içinde bozulmazsa, uykunun başlamasından hemen önceki olaylar belleğe yerleşmeden kaybolur. Bu olay uykunun ne zaman başladığının ve gece boyunca oluşan kısa uyanmaların neden hatırlanmadığını açıklamaktadır. Buradan öğrenci arkadaşlar için bir sonuç daha çıkarabiliriz; eğer ders çalışırlarken ,uykuları  gelirse, direnmesinler. Zira ders çalışırken  uyuyakalırlarsa daha öncesi öğrendikleri  çok şeyi unutacaklardır.

Size sağlık ve huzur dolu bir ömür diliyorum.

Dr. Abdulkadir  KARA

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Rastgele Konular
Mechelen-Diegem belediyesine seçilen ilk Türk siyasetçi olan Veysel Top, belediye meclisi içerisinde yaşadığı haksızlığa isyan etti. Seçildikten iki sene sonra belediye başkan yardımcılığı görevine gelmesi gerekirken, kendisine yapılan bir haksızlık sonucu cephe alındığını belirten genç siyasetçi, bir kişinin tavrı yüzünden...
Almanya’da yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı 27 Aralık’tan bugüne kadar aşı yaptıranların sayısının 188 bin 553 kişiye ulaştığı bildirildi. Almanya’da bulaşıcı hastalıklar alanında çalışmalar yürüten Robert Koch Enstitüsünden (RKI) yapılan açıklamaya göre, ülkede son 24 saatte 21 bin 87 kişi aşı oldu. Böylelikle bugüne kadar...
Belçika mahkemesi, Katalonya’nın bağımsızlığı için referandum düzenlenmesindeki rolü nedeniyle ayrılıkçı Katalan siyasetçi Lluis Puig’in İspanya’ya iade edilmesi talebini geri çevirdi. Puig hakkında AB ülkelerinde tutuklanmasını gerektiren bir yakalama emri bulunuyordu. Brüksel’deki bir mahkemenin Ağustos 2020’de yakalama emrini reddetmesinin ardından bir üst mahkemeye taşınan konu bir kez daha...
1912 Balkan Savaşları sırasında Türklerin sosyal, ekonomik, kültürel seviyelerini yükseltmek amacıyla İstanbul’da bir grup milliyetperver tarafından kurulan Türk Ocakları,  halen faaliyetlerini sürdüren bir sivil toplum teşkilatıdır. Türk Ocağı Afyon Şubesi ilk olarak 18 Mart 1914 Çarşamba günü açılmıştır. Cumhuriyetin ilk...
Avrupa Birliği (AB), Avrupa İlaç Ajansının (EMA) Amerikan ilaç şirketi Moderna’nın yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşısı için bugün verdiği tavsiye kararını onayladı. AB Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen, sosyal medya hesabından, Moderna’nın Kovid-19’a karşı geliştirdiği aşıya onay verildiğini açıkladı....
Belçika’da yeni tip koronavirüse (Kovid-19) karşı geliştirilen aşı 20 günde yaklaşık 50 bin kişiye yapıldı. Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsünün verilerine göre, ülkede 28 Aralık 2020’den beri sadece 49 bin 847 kişiye BioNtech ve Pfizer firmaları tarafından üretilen Kovid-19 aşısı uygulandı. Aşı...
Süper Lig ekiplerinden Büyükşehir Belediye Erzurumspor, Aatıf Chahechouhe, Jahanna Omolo ve Manuel Da Costa’yı kadrosuna kattı. Kulüpten yapılan açıklamada, Chahechouhe, Omolo ve Da Costa’nın transfer edildiği belirtildi. Açıklamada, “Aatıf Chahechouhe, Jahanna Omolo ve Manuel Da Costa Erzurumspor’umuza hayırlı olsun.” denildi. Söz konusu futbolculardan bir dönem...
Belçika’da aşırı sağ partide siyaset yapan Melikan Kucam, Belçika’nın verdiği “insani vizeleri” usulsüz şekilde sağlayarak haksız kazanç elde ettiği gerekçesiyle 8 yıl hapis cezasına çarptırıldı. Mechelen kentinde aşırı sağcı parti Yeni Flaman İttifakının (N-VA) eski belediye meclisi üyesi olan Kucam, Suriye ve...
Michel Preud’homme, Belçika Futbol Federasyonu’nun 125. yıldönümü dolayısıyla düzenlenen ankette taraftarlar tarafından tarihin en iyi Belçikalı kalecisi seçildi. Milli takım kalesini 58 kez savunan ve 1990 ile 1994 dünya kupalarına katılan Preud’homme, Amerika Dünya Kupası’nda (1994 Dünya Kupası) en iyi...
Belçika’nın başkenti Brüksel’de, Afrikalı bir gencin polis tarafından gözaltına alındıktan sonra karakolda hayatını kaybetmesini protesto edenler, bir polis merkezinin girişini ve bir aracı ateşe verdi. Brüksel’in kuzeyindeki tren istasyonu civarında bulunan karakol yakınında toplanan yüzlerce kişi, “İbrahima Barrie” adlı 23 yaşındaki gencin cumartesi...
Arşiv
Bizi Facebook’tan takip edin
Sizden Gelen Yorumlar
Etiketler