Tatil dönüşü “uyku düzeni” uyarısı

Tatil dönüşü “uyku düzeni” uyarısı
  • 18.08.2019
  • 652 kez okundu

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Sinan Yetkin, uyku bozukluklarının dikkat eksikliğine ve iş kazalarına neden olabildiğini belirterek, “Tatil dönüşü, herkesin sadece bireysel değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku düzeni için gerekli önlemleri alması gerekiyor.” dedi.

Aynı zamanda Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Eğitim Araştırma Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi olan Prof. Dr. Yetkin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun insan sağlığı açısından çok önemli olduğunu söyledi.

Sağlıksız uykunun iş ve trafik kazalarına, birçok rahatsızlığa neden olabildiğini aktaran Yetkin, bilimsel verilere göre, trafik kazalarında 6 saatin altındaki yetersiz uykunun kaza riskini yüzde 30, uykuda solunum bozukluklarını ise yüzde 120 artırdığının görüldüğünü ifade etti.

Trafik kazalarında kalp krizi vakalarına sık rastlandığını vurgulayan Yetkin, uyku bozukluklarının aşırı kilo ve şeker hastalığı gelişme riskini yüzde 30-40 artırdığını bildirdi.

Uyku bozukluğunun bağışık sistemini olumsuz etkilediğini, ruhsal bozuklukları dört kat artırdığını anlatan Yetkin, tatilde bozulan uyku düzeninin ardından zorlu bir süreç yaşandığını dile getirdi.

Tatile çıkan ve dönenlerin yola çıkmadan önce yeterli uyku depolaması gerektiğine değinen Yetkin, “Tatil dönüşü işbaşı yapacak vatandaşlarımızın tatilde bozulan uyku düzeni nedeniyle işe adaptasyon ve dikkat sorunları yaşayabilir.” dedi. 

Dikkat edilecek püf noktalar

Tatilin rahat günlerinden sonra yeniden çalışma temposuna hazırlanmak ve uykuyu yeniden düzenlemek gerektiğini vurgulayan Yetkin, şöyle konuştu:

“Yapılan araştırmalar kötü uykunun, hijyen ve uyku bozuklukları gibi önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu ortaya koymakta. Veriler uykunun, hayatta kalmamız ve sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu göstermekte. Tatil dönüşü, herkesin sadece bireysel değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku düzeni için gerekli önlemleri alması gerekiyor. Uyku boşa geçen bir zaman değildir. Her dakikası önemlidir. Sabah erken düzenli bir kalkış saati belirleyin. İhtiyaç duyduğunuz uyku süresinin akşam karanlıkta alınmasını sağlayın. Akşam yatma saatlerinden en az iki saat önce yorucu işlerden kaçının. Gün içinde düzenli egzersiz yapın. Akşam saatlerinde kafeinli, kolalı içeceklerden uzak durun. Yatma saatlerine yakın ağır yemek yemeyin.”

Sinan Yetkin, Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin 2-6 Ekim’de İstanbul’da “20. Ulusal Uyku Tıbbı Kongresi” düzenleyerek, uyku sağlığına ilişkin verileri paylaşacağını sözlerine ekledi.

Etiketler: / / / / /

“Türk Askeri”
Mavi berene kep’ine kurban,Kırmızıyamı boyandı uruban,Şan’dır atana şerefli künyen,Boyun eğmez Türk Askeri. Çöktü Suriye’ye rejim eli mafya,Mehmetçiğime emanet coğrafya,Önüne bak...
“Kar ve Güneş”
Çok tatlı bir anne baba ile tanıştım bugün. Genç oğulları için endişeleniyorlar. Adeta kelebek gibi çırpınıyorlar. Küçük yaşından itibaren ufkunu...
Koray Avcı konseri ertelendi
28 Şubat 2020 tarihinde Brüksel’de düzenlenmesi beklenen Koray Avcı konseri daha ileri bir tarihe ertelendi. Türkiye ile Suriye sınırında yaşanan...
Ege’de düzensiz göçmen hareketliliği arttı
İzmir’de düzensiz göçmen hareketliliği arttı. Dün geceden bu yana Yunan adalarına geçmek isteyen düzensiz göçmenler, Ege’deki sahil bölgelerine hareket etti. ...
NATO’dan Esed rejimi ve Rusya’ya kınama
NATO Genel Sekreteri Jens Stoltenberg, Esed rejimi ve destekçisi Rusya’nın İdlib’deki saldırılarını kınadı ve saldırılara son vermeleri çağrısında bulundu. NATO...
Medipol Başakşehir son 16 turuna yükseldi
UEFA Avrupa Ligi son 32 turu rövanşında sahasında Portekiz’in Sporting Lizbon takımı ile karşılaşan Medipol Başakşehir, ilk yarıyı 2-0 üstün tamamladı....
Emirdağ Belediye Başkanı Brüksel’de hemşerileriyle kucaklaştı
Özel bir ziyaret nedeniyle Belçika’da bulunan Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu, Brüksel’deki hemşerileriyle bir araya gelip adeta kucaklaştı. Brüksel’deki Belçika...
Başarılı kız kardeşler emlak sektöründe
Beringen şehrinde doğup büyüyen Akdemir ailesinin başarılı 3 kızı Arzu, Duygu ve Dilek “immo DnA” emlak şirketini kurdular. Uzun yıllar...
AB’ye iltica başvuruları 2019’da yüzde 13 arttı
Avrupa İltica Destek Ajansı (EASO), 28 Avrupa Birliği (AB) üyesi ülkeye iltica başvurularının 2019’da bir önceki yıla göre yüzde 13...
SETA Brüksel’de İdlib krizi ele alındı
Siyaset, Ekonomi ve Toplum Araştırmaları Vakfının (SETA) Brüksel Ofisinde “İdlib krizinin Türkiye ve Avrupa’ya etkileri” konulu panel düzenlendi. SETA Brüksel...
Avrupa Polis Teşkilatı’ndan “hayali transfer” soruşturması
Avrupa Polis Teşkilatı (Europol), futbolcuların sıkı kontrole tabi tutulduğu İspanya’da, Güney Kıbrıs Rum kesimindeki bir futbol kulübü üzerinden “hayali transfer”...
“Dost Satma”
Oturup muhabbet ettiğiniz sırrınızı sırrına kattığınız dost bildiğiniz insan bir başka yerde bir başkası ile oturup kalkarken sizden söz açıldığında,...
Reyan Event Center yenilendi
Belçika’nın Sint-Nikolas şehrinde hizmet veren Reyan Düğün Salonları, yeni iç dekorasyonu ile göz kamaştırıyor. Genç iş adamı Osman Ovalı yönetiminde...
AnadoluJet’ten 1 dolardan başlayan fiyatlarla yolculuk imkanı
Türk Hava Yolları’nın alt markası AnadoluJet, 29 Mart itibarıyla İstanbul Sabiha Gökçen ve Ankara Esenboğa havalimanlarından başlayacağı yeni yurt dışı...
Brüksel’de Birleşmiş Milletler Ana Dil Günü kutlandı
T.C. Brüksel Büyükelçiliğinde BM Anadil günü ilk kez bu sene kutlandı. Görevine yeni başlayan Büyükelçi Dr. Hasan Ulusoy’un isteği üzerine...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ