Tatil dönüşü “uyku düzeni” uyarısı

Tatil dönüşü “uyku düzeni” uyarısı
  • 18.08.2019
  • 415 kez okundu

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Sinan Yetkin, uyku bozukluklarının dikkat eksikliğine ve iş kazalarına neden olabildiğini belirterek, “Tatil dönüşü, herkesin sadece bireysel değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku düzeni için gerekli önlemleri alması gerekiyor.” dedi.

Aynı zamanda Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Eğitim Araştırma Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi olan Prof. Dr. Yetkin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, uykunun insan sağlığı açısından çok önemli olduğunu söyledi.

Sağlıksız uykunun iş ve trafik kazalarına, birçok rahatsızlığa neden olabildiğini aktaran Yetkin, bilimsel verilere göre, trafik kazalarında 6 saatin altındaki yetersiz uykunun kaza riskini yüzde 30, uykuda solunum bozukluklarını ise yüzde 120 artırdığının görüldüğünü ifade etti.

Trafik kazalarında kalp krizi vakalarına sık rastlandığını vurgulayan Yetkin, uyku bozukluklarının aşırı kilo ve şeker hastalığı gelişme riskini yüzde 30-40 artırdığını bildirdi.

Uyku bozukluğunun bağışık sistemini olumsuz etkilediğini, ruhsal bozuklukları dört kat artırdığını anlatan Yetkin, tatilde bozulan uyku düzeninin ardından zorlu bir süreç yaşandığını dile getirdi.

Tatile çıkan ve dönenlerin yola çıkmadan önce yeterli uyku depolaması gerektiğine değinen Yetkin, “Tatil dönüşü işbaşı yapacak vatandaşlarımızın tatilde bozulan uyku düzeni nedeniyle işe adaptasyon ve dikkat sorunları yaşayabilir.” dedi. 

Dikkat edilecek püf noktalar

Tatilin rahat günlerinden sonra yeniden çalışma temposuna hazırlanmak ve uykuyu yeniden düzenlemek gerektiğini vurgulayan Yetkin, şöyle konuştu:

“Yapılan araştırmalar kötü uykunun, hijyen ve uyku bozuklukları gibi önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu ortaya koymakta. Veriler uykunun, hayatta kalmamız ve sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu göstermekte. Tatil dönüşü, herkesin sadece bireysel değil, toplumsal olarak da adeta bir ‘kırmızı alarm’ dikkatiyle uyku düzeni için gerekli önlemleri alması gerekiyor. Uyku boşa geçen bir zaman değildir. Her dakikası önemlidir. Sabah erken düzenli bir kalkış saati belirleyin. İhtiyaç duyduğunuz uyku süresinin akşam karanlıkta alınmasını sağlayın. Akşam yatma saatlerinden en az iki saat önce yorucu işlerden kaçının. Gün içinde düzenli egzersiz yapın. Akşam saatlerinde kafeinli, kolalı içeceklerden uzak durun. Yatma saatlerine yakın ağır yemek yemeyin.”

Sinan Yetkin, Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin 2-6 Ekim’de İstanbul’da “20. Ulusal Uyku Tıbbı Kongresi” düzenleyerek, uyku sağlığına ilişkin verileri paylaşacağını sözlerine ekledi.

Etiketler: / / / / /

Trafikte cep telefonu kulananmanın bedeli ağır olacak
Flaman Brabant bölgesindeki Hal-Vilvorde savcılığı, Hareketlilik Haftası boyunca trafik suçlarını ciddi şekilde cezalandıracaklarını duyurdu. Trafikte elinde cep telefonuyla seyahat edenlerin,...
Brüksel’de kaçak kenevir üreten örgüt çökertildi
Uyuşturucu kaçakçılığında aktif bir suç örgütünün takibini yapan Brüksel-Kuzey bölgesi polisi, Çarşamba ve Perşembe günleri Brüksel’in Grimbergen ile Ganshoren belediyelerinde...
Emenike, Westerlo’da
Belçika 2. Futbol Ligi ekibi Westerlo, Nijeryalı forvet Emmanuel Emenike’yi transfer etti. Westerlo Kulübü, serbest oyuncu statüsündeki Emenike’nin transferini sosyal...
UEFA Şampiyonlar Ligi’nin en başarılısı Real Madrid
UEFA Şampiyonlar Ligi’nde yarın başlayacak 2019-2020 sezonu grup karşılaşmaları öncesi İspanya’nın Real Madrid ekibi, kupayı en çok müzesine götüren takım...
EuroTürkasist’e Avrupalı Türklerden tam not
“Bizimle yolda kalmazsınız” sloganıyla Avrupalı Türkler‘e yol yardım hizmetleri sunan Eurotürkassist 7/24 kesintisiz hizmet vererek vatandaşların takdir ve beğenisini kazandı....
Çizgi Roman Festivali Brüksel’de 10. kez düzenlendi
Belçika’nın başkenti Brüksel’de bu yıl 10’uncusu gerçekleştirilen Çizgi Roman Festivali, renkli görüntülere sahne oldu. Dünyanın farklı bölgelerinden geniş bir katılımla...
Hollanda’da otomobil seyircilerin arasına daldı
Hollanda’da bir otomobilin araba yarışına katılan seyircilerin arasına dalması sonucu 4 kişi yaralandı. Doğu Brabant Bölgesi polisinden yapılan yazılı açıklamada, Kuzey...
Bakan Reynders’e “kara para aklama” soruşturması
Belçika Dışişleri Bakanı Didier Reynders hakkında Demokratik Kongo Cumhuriyeti’nde kara para akladığı ve rüşvet aldığı iddialarına yönelik soruşturma başlatıldı. Belçika...
Club Brugge, Brugge derbisini kazandı
Belçika 1. Futbol Ligi takımlarından Club Brugge, deplasmanda Cercle Brugge’u 2-0 yendi. UEFA Şampiyonlar Ligi’nde Galatasaray’ın 18 Eylül Çarşamba günü...
Basketbolda dünya şampiyonu İspanya
Basketbolda 2019 FIBA Dünya Kupası finalinde İspanya, Arjantin’i 95-75 yenerek dünya şampiyonu oldu. Karşılaşamaya savunmada ve hücumda çok iyi başlayan...
Ülke genelinde kaçak silah operasyonu
Belçika güvenlik güçlerinin, ülke genelinde yaptığı operasyonlarda 638 silah ele geçirildi. Federal Savcılık Ofisinden yapılan açıklamaya göre, 10, 11 ve...
Valon bölgesinde hükümet kuruldu
Federe yapılı Belçika’nın Valon ve Frankofon toplumu hükümetleri, 100 günü aşkın süren müzakerelerin ardından kuruldu. Ülkenin Fransızca konuşulan kesiminde bölge ve toplum...
“Her türlü otomobil parçası Sedat Auto Parts’ta bulunur”
Yirmi yılı aşkın bir süredir ikinci el otomobil parçaları konusunda Belçika’da Auto Sedat’ı marka yapan Mermertaş ailesi, Sedat Auto Parts...
Dünya Ralli Şampiyonası’nın Türkiye etabı başladı
Dünya Ralli Şampiyonası’nın 11. ayağı Türkiye Rallisi’nin seremoni startını Muğla Valisi Esengül Civelek verdi. Marmaris Netsel Marina girişinde gerçekleştirilen seremoni...
Eski vekil Cezayir Büyükelçisi oldu
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, bazı ülkelere atanan büyükelçileri arayarak yeni görev yerlerini tebliğ etti. Diplomatik kaynaklardan edinilen bilgiye göre, Türkiye’nin bazı...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ