YeniVatan Belçika

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.

Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.

DETAYCI OLMAYIN

Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.

HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN

Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!

DÜZENLİ OLMAK

Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!

KABULLENMEK

Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.

SPOR

Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!

DİNLENMEYİ UNUTMAYIN

Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.

ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN

Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.

SUSMAK YOK

Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.

GÜNLÜK TUTMAK

Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.

DEŞARJ OLMAK

Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.

Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.

Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!

Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.

Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.

Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Rastgele Konular
STIB, TEC, De Lijn ve SNCB ile “Brupass” adı altında geçerli olacak yeni ulaşım biletleri Brüksel’de 1 Şubat tarihinden itibaren satışa sunulacak. “Brupass XL” adı verilen biletler ise, havaalanı servisi hariç Brüksel’in 19 belediyesinde ve çevresinde olmak üzere 11,5 kilometreye...
14 ile 15 yaşlarında 2 genç kızın Schaerbeek’te bir otel odasında tecavüze uğradıkları bildirildi. 21 Mart’ta polis ve savcılık, Laeken’deki Kraliçe Fabiola Çocuk Üniversite Hastanesinden ayrılan 14 ve 15 yaşlarındaki iki genç kızı bulmak için bir arama ilanı yayınlamıştı. Üç...
Hollanda Krallığı’nı meydana getiren dört ülkeden biri olan Karayipler’deki Sint Maarten, Hollanda’nın yeni tip koronavirüs (Kovid-19) yardımları karşılığında ülkesine gözlemci heyet atamasını Birleşmiş Milletler (BM) Irk Ayrımcılığı Özel Raportörü E. Tendayi Achiume’ye şikayet etti. Hollanda basınında yer alan habere göre, Sin Maarten Parlamentosu aldığı kararda Hollanda’nın Kovid-19 yardımlarını kullanarak, “ırkçı” ve “neo-kolonyalist” amaçlarla...
Belçika federal hükümeti, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınına karşı aralık sonunda başlatılan aşı kampanyasını hızlandırarak, yeterli miktarda doz olması halinde nüfusun yüzde 70’ini yaz sonuna kadar aşılayacak şekilde plan hazırladı. Belçika Sağlık Bakanı Frank Vandenbroucke, parlamentoda, milletvekillerine aşı kampanyasının güncellenmiş hali...
Avrupa Birliği (AB) Dış İlişkiler ve Güvenlik Politikası Yüksek Temsilcisi Josep Borrell, “AB’nin Türkiye ile iş birliğine ve karşılıklı çıkara dayalı bir ilişki geliştirmesinde stratejik çıkarı bulunmaktadır. Bu, Türkiye için de geçerli.” değerlendirmesinde bulundu. Borrell, AB-Türkiye ilişkilerini değerlendirdiği blog yazısında, “AB Konseyi, geçen...
Belçika’da yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınının başından beri hastalığa yakalananların sayısı 900 bini aştı. Belçika Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsünün (Sciensano) verilerine göre, 11,4 milyon nüfuslu ülkede bugüne kadar Kovid-19’a yakalanan kişilerin sayısı 900 bin 996, hastalık nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı...
Certains n’ont aucune information concernant cette pratique religieuse, la considérant comme un mois de souffrance, or, ce n’est pas le cas.Pourquoi le Musulman jeûne-t-il et comment jeûne-t-il ? Je vais répondre à ces deux questions que beaucoup d’entre vous peuvent...
Avrupa Birliği (AB) Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen, ilaç şirketleri ile yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşı tedarikinde yaşanan sorunların ardından AstraZeneca’nın birinci çeyrekte 9 milyon doz ilave aşı sağlayacağını bildirdi. Von der Leyen, sosyal medya hesabından, AB aşı stratejisi kapsamında...
Almanya’nın başkenti Berlin’de düzenlenen gösteride yeni tip koronavirüs (Kovid-19) önlemleri protesto edildi. “Querdenken 30” adlı oluşumun yaklaşık 100 üyesi, Kovid-19 önlemlerini protesto etmek amacıyla Alexanderplatz Meydanı’nda toplandı. Hükümetin Kovid-19 salgınının yayılmasını engellemek amacıyla aldığı önlemlere tepki gösteren eylemciler, tedbirlerin hemen kaldırılmasını istedi. Geniş...
Brüksel Bölge Milletvekili İbrahim Dönmez, 28 Aralık 2020 tarihinde Belçika’da başlatılan aşılama kampanyasını Yenivatan’a değerlendirdi. Pandemi sürecinin ilk gününden bu yana vatandaşları sosyal paylaşım siteleri üzerinden sıkça uyaran ve birçok konuda tavsiyelerde bulunan İbrahim Dönmez, vatandaşların aşılama konusunda merak ettiği...
Arşiv
Bizi Facebook’tan takip edin
Sizden Gelen Yorumlar
Etiketler