YeniVatan Belçika

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.

Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.

DETAYCI OLMAYIN

Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.

HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN

Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!

DÜZENLİ OLMAK

Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!

KABULLENMEK

Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.

SPOR

Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!

DİNLENMEYİ UNUTMAYIN

Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.

ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN

Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.

SUSMAK YOK

Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.

GÜNLÜK TUTMAK

Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.

DEŞARJ OLMAK

Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.

Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.

Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!

Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.

Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.

Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Rastgele Konular
Pazartesi Belçika’da düzenlenen ulusal çaptaki genel grev, neredeyse hayatı felç etti. Tüm gün süren grevde tüm toplu ulaşım araçları hizmet dışı kalırken, önemli iş merkezleri ile devlete bağlı kurumların birçoğunda hizmet aksadı. Alışveriş mağazaları ve çok sayıda iş yeri kepenk...
Hollanda’da aşırı sağcı siyasetçi Geert Wilders liderliğindeki Özgürlükler Partisi (PVV), seçim vaadi olarak “İslam’dan Arındırma Bakanlığı”nın kurulacağını açıkladı.  PVV, resmi internet sayfasından 17 Mart’ta yapılacak seçimler için 2021-2025 yılı programını açıkladı. Programda, Göçmenlik, Geri Dönüş ve İslam’dan Arındırma Bakanlığı kurulacağı ve İslam’ın totaliter bir ideoloji...
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreter Antonio Guterres ile yaptıkları görüşmede, Kıbrıslı Türklerin egemen eşitliğinin tanınması ve eşit uluslararası statüsünün kabul görmesiyle resmi müzakerelere geçebileceği görüşlerini yinelediklerini söyledi. Cumhurbaşkanı Tatar, BM Genel Sekreteri...
Belçika parlamentosunda Çin’in Uygur Türklerine yönelik politikalarının “soykırım” olarak tanınması yönünde karar tasarısı görüşüldüğü sırada Brüksel’de Arts-Loi caddesinde toplanan grup, Çin’de Uygur Türklerine yönelik uygulamalara karşı “Uygur Soykırımını Durdurun” protestosu düzenledi. Göstericiler, Belçika bayrakları ve pankartlarda Belçika’ya teşekkür mesajları yazdılar....
Belçika’da bir hayvanat bahçesindeki panda, bakıcısının kolunu ve bacağını ısırdı. Belçika basınına göre, Valon Bölgesi’ndeki Pairi Daiza özel hayvanat bahçesinde 4 yaşındaki “Tian Bao” adlı dev panda, hafta sonu bakıcısına saldırdı. Uysal ve sakin olmasıyla bilinen panda, sadece görevlilerin erişimine açık olan...
1912 Balkan Savaşları sırasında Türklerin sosyal, ekonomik, kültürel seviyelerini yükseltmek amacıyla İstanbul’da bir grup milliyetperver tarafından kurulan Türk Ocakları,  halen faaliyetlerini sürdüren bir sivil toplum teşkilatıdır. Türk Ocağı Afyon Şubesi ilk olarak 18 Mart 1914 Çarşamba günü açılmıştır. Cumhuriyetin ilk...
Rahmân ve Rahîm olan Yüce ALLAH’ın (c.c.) adıyla… Hamd âlemlerin Rabbi ALLAH (c.c.) içindir. Salât ve Selâm Peygamber efendimiz Hazret-i Muhammed Mustafa (s.a.v)’in âli’nin ve ashâbinin üzerine olsun inşaallah. Amin. Hazreti Allah (c.c.) Kur’an-ı Keriminde şöyle buyuruyor: “Kulunu (Muhammed aleyhissalâtü...
Geçtiğimiz günlerde Erdek’teki Deva Partisi şubesinin açılışına katılan Deva Partisi Genel Başkanı Ali Babacan YeniVatan gazetesi muhabiri Onur Akpınar’ın sorularını yanıtladı. Erdekte gerçekleşen açılıta konuşma yapan Deva Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, ülke ekonomisinin kötüye gittiğini ve işsizliğin arttığına değindi...
Yıllık izinlerini Türkiye’de geçirmek için yola çıkan gurbetçilerin Kapıkule Sınır Kapısı’ndan geçişleri sürüyor. Sınır kapısında gurbetçi araçları yoğunluk oluşturdu. Anavatana ulaşan bazı gurbetçiler gözyaşlarını tutamadı, bazıları ise araçlarından açtıkları müzikle oynadı. Hollanda’dan gelen Ahmet Koyuncu, AA muhabirine, Türkiye’yi çok özlediğini,...
Fransa’da merkez sağ Cumhuriyetçiler Partisinden (LR) milletvekili ve cumhurbaşkanı aday adayı Eric Ciotti, Arap-Müslüman ağırlıklı göçü, ülkesinin Yahudi-Hristiyan medeniyeti için tehdit olarak gördüğünü belirtti. BFM TV kanalında yayımlanan programa, Cumhuriyetçiler Partisinden, aralarında Ciotti’nin de bulunduğu 5 cumhurbaşkanı aday adayı katıldı....
Arşiv
Sizden Gelen Yorumlar
Etiketler