STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?
  • 04.10.2013
  • 585 kez okundu

Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.

Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.

DETAYCI OLMAYIN

Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.

HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN

Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!

DÜZENLİ OLMAK

Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!

KABULLENMEK

Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.

SPOR

Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!

DİNLENMEYİ UNUTMAYIN

Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.

ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN

Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.

SUSMAK YOK

Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.

GÜNLÜK TUTMAK

Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.

DEŞARJ OLMAK

Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.

Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.

Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!

Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.

Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.

Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326

Etiketler: / / / / / /

Eczacıbaşı VitrA, VC Oudegem karşısında avantajı kaptı!
czacıbaşı VitrA Kadın Voleybol Takımı CEV Kupası 16’lı finaller turu için ilk maçına çıkarak Belçika’nın VC Oudegem takımına konuk oldu. İki...
Brüksel’de “Kuvayı Milliye Ruhu” anlatıldı
İYİ Parti GİK kurucu üyesi Prof. Dr. Yusuf Halaçoğlu ve Eski Devlet Bakanı Sadi Somuncuoğlu, Brüksel’de “Kuvayı Milliye Ruhu” adı...
Fransız milletvekilleri maaşlarını yetersiz buluyor
(AA) – Fransa’da çok sayıda milletvekilinin, ülkedeki ekonomik gidişat ve maaşlarının yetersiz oluşundan yakındığı belirtildi. L’Opinion gazetesinde yer alan araştırmaya göre,...
“Arakan’da bir ayda 6 bin 700 Müslüman öldürüldü”
(AA) – Sınır Tanımayan Doktorlar (MSF) örgütü, Myanmar’da ordunun ağustos ayında operasyonlar başlattığı Arakan eyaletinde ilk bir ay içinde en...
“Testler emlak piyasasında ayrımcılığı azaltacak”
2015 yılının sonunda Gent Belediyesi bir ilk olarak, emlak piyasasında yapılan araştırmanın sonuçlarını açıkladı. Gent Üniversitesi ile ortak yürütülen bir çalışmayla engelli...
Almanya’da üç Türk’e başarı ödülü
(AA) – Almanya’nın Frankfurt kentinde Türkiye kökenli üç kişi, başarı ödülüne layık görüldü. Frankfurt Büyükşehir Belediyesi bünyesindeki Frankfurt Yabancılar Meclisi...
Toyota’nın yeni güvenlik teknolojisiyle kazalar en aza inecek
(AA) – Toyota “sıfır kaza” hedefiyle yeni güvenlik teknolojileri üzerinde çalışmaya devam ediyor. Toyota’dan yapılan açıklamaya göre, ilk kez 2015...
Dönerde fosfat yasağı AP’den geri döndü
(AA) – Avrupa Birliği’nde (AB), fosfat kullanıldığı için dondurulmuş döner etinin satışını önleyebilecek tasarıya, Avrupa Parlamentosundan (AP) onay çıkmadı. Strazburg’da toplanan AP Genel Kurulu, AB’de...
“Kudüs 1”
Şu bir gerçek ki, Kudüs İslam aleminin değişmeyecek davası ve Müslümanların ilk kıblesi, aynı zamanda ise Peygamberimiz Muhammad (sas)’in İsra...
“Temizlik”
Kafan karışıksa, herşey üst üste geliyorsa, artık yetişemediğini hissediyorsan, işe TEMİZLİK’ten başla. Zihninin ferahlaması için iç ve dış temizlik şart....
“Kimlik ve kültürün korunup geliştirilmesinde STK’lar”
TC Başbakan Başdanışmanı Mustafa Şen, Avrupa Türk Demokratlar Birliği (UETD) Belçika Başkanı Basir Hamarat’ın daveti üzerine Belçika’ya geliyor. Başbakan Başdanışmanı...
“Milli Mücadele’de Emirdağ” kitabı yayınlandı
Eskişehir – Emirdağ Kültür Ve Sanat Derneği (ESAB) İle, Emirdağ Kent Konseyi tarafından düzenlenen panelin bildiri notları, Eskişehirli araştırmacı –...
Eczacıbaşı VitrA, VC Oudegem karşısında
Eczacıbaşı VitrA Kadın Voleybol Takımı, 13 Aralık’ta CEV Kupası 16’lı finaller turu ilk maçına çıkacak. Eczacıbaşı VitrA, turun ilk maçında Belçika’nın VC...
“Kızıl elma neydi?”
Gizli arzuların ifadesidir rüya. Şuuraltı isteklerin dışa vurumudur. Karışık hayallerdir. Rüya geçmişten çok, geleceğin planlanmasıdır.Bu yüzden “düş olmadan iş olmaz.”...
“Bir hayalim var, dinler misin?”
“Çocuklarınızın hayal kurmasına izin verin. Hatta dahil olun, birlikte fikir üretin, olurunu olmazını araştırın” dediğimde bazen anne babalar şaşkınlıkla karşılıyor:...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ