STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?
  • 04.10.2013
  • 743 kez okundu

Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.

Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.

DETAYCI OLMAYIN

Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.

HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN

Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!

DÜZENLİ OLMAK

Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!

KABULLENMEK

Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.

SPOR

Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!

DİNLENMEYİ UNUTMAYIN

Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.

ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN

Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.

SUSMAK YOK

Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.

GÜNLÜK TUTMAK

Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.

DEŞARJ OLMAK

Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.

Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.

Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!

Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.

Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.

Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326

Etiketler: / / / / / /

CW Enerji, Huawei ile iş birliğini güçlendiriyor
(AA) – CW Enerji Genel Müdürü Volkan Yılmaz, şirketin Türkiye’deki “direkt satış partneri” olduğu Huawei’den bu yıl ortalama 200 megavat...
17 Ağustos Marmara Depremi’nin 19. yılı
(AA) – Yalova’da, 17 Ağustos 1999 tarihindeki Marmara Depremi’nde hayatını kaybedenler, 19 sene önce depremin yaşandığı saat olan 03.02’de düzenlenen törenle anıldı....
Vatikan ABD’deki kiliselerde yaşanan çocuk istismarını kınadı
(AA) – Vatikan Basın Ofisi Müdürü Greg Burke, ABD’nin Pennsylvania eyaletinde yüzlerce Katolik rahibin binden fazla çocuğa cinsel istismarda bulunduğunun ortaya çıkmasıyla...
Medipol Başakşehir uzatmalarda kaybetti
UEFA Avrupa Ligi’nde temsilcilerimizden Başakşehir, 3. tur ön eleme turu rövanş maçında güçlü İngiliz ekibi Burnley’e konuk oldu. 90 dakika 0-0...
Beşiktaş son anda turu kaptı
Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi üçüncü ön eleme turunda 1-0 kazandığı ilk maçın rövanşında LASK Linz’e 2-1 mağlup oldu. 90’ıncı dakikada...
Grande Place meydanı Latin motifli çiçek halıya bezendi
(AA) –  Brüksel’in dünyaca ünlü ve UNESCO Dünya Miras Listesi’ndeki Grand Place meydanı, bu yıl Meksika motifleriyle donatılan dev çiçek...
İspanya liginde heyecan başlıyor
(AA) – Türk futbolcular Enes Ünal, Emre Mor, Okay Yokuşlu ve Serdar Gürler’in mücadele edeceği İspanya Birinci Ligi’nde (La Liga) 2018-19...
Kapıkule’de gurbetçilerin dönüş yoğunluğu
(AA) – Yurtta izinlerini kullanan Türklerin, Avrupa’da yaşadıkları ülkelere dönüşleri devam ediyor. Yıllık izinlerini kullanmak üzere temmuz başında baba ocaklarına...
Emirdağ Belediye Başkanı, maaşlarını hazineye bağışladı
Emirdağ Belediyesi tarafından Gurbetçi Festivali düzenlendi. Festivalde konuşan Belediye Başkanı Uğur Serdar Kargın, döviz kurundaki dalgalanma ve ABD’nin uyguladığı yaptırımlar...
“Güvenli bir yolculuk için lastik kontrolü şart”
(AA) – Michelin, Kurban Bayramı öncesinde yola çıkacaklara önemli tavsiyelerde bulunarak uzun saatler sürecek yolculuk öncesi lastik kontrolünün şart olduğuna dikkat...
“Belçika terörün çirkin yüzünü görüyor”
(AA) – Türkiye’nin Brüksel Büyükelçisi Zeki Levent Gümrükçü, Belçika ile terörle mücadelede gerek PKK, DHKPC ile olsun, gerek FETÖ konusunda...
Belçika’da 10 bin yumurtalı dev omlet
(AA) – Belçika’nın güneyindeki Malmedy kasabasında düzenlenen omlet festivalinde 10 bin yumurta kullanıldı. Ülkenin Fransızca konuşulan Valon bölgesindeki Malmedy kasabasında 23...
1903 Karakartallar Derneği Kerkük’te 70 çocuğu sünnet ettirdi
(AA) – 1903 Karakartallar Derneği, Irak’ın Kerkük kentinde düzenlediği toplu sünnet töreniyle 70 çocuğu sünnet ettirdi. Kerkük kent merkezinde bir...
IATA’dan THY’ye övgü
(AA) – Uluslararası Hava Taşımacılığı Birliğinden (IATA), Türk Hava Yolları’nın (THY), Türkiye’ye karşı girişilen ekonomik saldırı sonrası yaşanan olumsuzlukları telafi...
Türk boyları Macaristan’da buluştu
Macar Turan Vakfı (Magyar–Turán Alapítvány) tarafından Türk kökenli milletleri buluşturan Hun Kurultayı büyük ilgi gördü. Turan Halkları Toplantısı, 27 ülkeden...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ