STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?

STRESSİZ HAYATA HAZIR MISINIZ?
  • 04.10.2013
  • 538 kez okundu

Bir örnekle başlayacak olursak; 40 yaşında 3 çocuk annesinden bahsetmek istiyorum. Çocuklarını uzun iş saatlerinden dolayı bir süre kreşe götürmeye karar vermişti. Bir kaç yıl sonra işini bırakıp ev hanımı olmaya karar vermişti. Fakat bu onun için kolay olmadı. Evdeki yapılması gereken işleri ve çocuklarıyla yapmak istediği aktiviteleri planlayıp yapamadığını fark etti. Bu onu şaşırtıyordu açıkcası. Çalıştığı dönemde daha yogun bir tempoda karşılaştığı zorlukları hiç yaşamadıgını biliyordu. Günlük yapılması gereken aktiviteleri planlamak, yeterli dinlenme zamanları uygulamak ve hayatın getirdiği degişikliklere ayak uydurmak çok önemli faktörler olduğunu anladı.

Bu örneği sizlerle bir önemli sebepten dolayı paylaşmak istedim. Hayatta kendimize düzenli şekilde zaman ayırmamızın çok önemli ve gerekli olduğunu anladım. Fiziksel ve ruhsal sağlığın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çok yoğun bir tempoda hayatımızı yaşadığımız için fiziksel ve ruhsal sağlığımız zaman zaman olumsuz yönde etkilenebilir. Eğer size sunacağım tüyoları günlük hayatımızda devamliı bir şekilde uygularsanız, bir çok sıkıntıların azalacağını göreceksiniz.

DETAYCI OLMAYIN

Her detaya dikkat etmeyin ve detaylara dikkat ederek özgüveninizi düşürmeyin. Hedeflerinizin hayat şartlarınıza ve kişiliginize göre uygun olması en doğru karardır. Büyük ana hedeflerinizi bölerek adım adım hedefinize ulaşabilirsiniz. Sınırlarınızı bilmeniz şarttır ve bu sınırları en olumlu şekilde nasıl değerlendirebileceğinizi öğrenmeniz gerekir.

HAYIR’ DEMEYİ ÖĞRENİN

Sınırlarınızı ögrendikten sonra hayır demek artık sizin için zor olmaması gerekir. Eğer vaktiniz yoksa, ekstra sorumluluklar almak sorunlara neden olabilir. Artık zorluklara hayır deme vakti geldi!

DÜZENLİ OLMAK

Hayatınızda düzenli olmak ve belirli bir rutin katmak günlük hayatınızdaki stresin azalmasına neden olabilir. Rutin hayatınızdaki beklemediğiniz olumsuzluklara karşı daha güçlü kararlara sebep olacaktır. Düzenli olmak kontrol almaktır!

KABULLENMEK

Bazı şeyleri hayatımızda etkileyip, değiştirebiliriz. Fakat bazı şeyleri de ne kadar da denesek değiştiremediğimizi görüyoruz. Bir çok şeyleri değiştirip yada kontrol edemeyebiliriz. Fakat bu durumlara olan tepkimizi kontrol edebiliriz.

SPOR

Sevdiğiniz bir sporu yapmak sizin için fiziksel ve ruhsal anlamda faydalı olacağını düşünüyorum. Sizi sabah altıda yada çok çılgınsanız gece on ikide kalkıp yürümemenize engel olan sadece bir negatif duygudur. Ama biz artık negatif duygularla hareket etmiyeceğiz!!

DİNLENMEYİ UNUTMAYIN

Dinlenmek ve sakinleşmek için yürüyüş yapmak, hayvanlarla ilgilenmek veya sakin bir müzik dinlemenin çok faydaları olduğu görüşündeyim. Tabiki daha farklı şeylerde yapabilirsiniz. Sonuçta amacımız ruhumuzu dinlendirmek.

ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN

Yediğiniz yemekler ve içtiğiniz içecekler sizin ruhsal durumunuzu etkileyebilir. Bu sebepten dolayı dikkatli olmamız ve gereken vitaminlerimizi almamız bedensel sağlığımız için de gereklidir.. Sonuçta ruh ve beden birbirini çok etkileyen iki faktör olup aradaki dengeyi bozmamak gerekir.

SUSMAK YOK

Sıkıntılarınıuzı dile getirmek stresinizin azalmasına neden olabilir ve çözüm arayıp istediğiniz huzuru bulabilirsiniz. Bu sizin durumunuzu daha farklı yönden görmenize sebep olur.

GÜNLÜK TUTMAK

Bu günlüge yaşadığınız stresli anları yazabilirsiniz. Bu şekil de hangi sorunların sizi devamlı etkilediğini görüp çözebilirsiniz. Düşüncelerinizi yazarak rahatlık hissedebilirsiniz.

DEŞARJ OLMAK

Gün boyunca ara sıra deşarj olmak için kendimize zaman ayırmamız gerekiyor. Size bir kaç örnek verebilirim. Mesela beş dakika temiz hava almak ve bulundugunuz ortamı değiştirmek. Sonra nefes alışınıza dikkat etmek ve bunu düzeltmek. Bu egsersizler sizi hem fiziksel hem de ruhsal yönden olumlu etkileyebilir. Bu tekniklerin faydasını görmeniz için devamlılığı önemlidir.

Bu tüyolari günlük hayatımıza katıp daha rahat ve olumlu bir yaşam sürdürebiliriz. Fakat bu tüyoların yetersiz olduğunu gördüğümüz zaman bir uzmana danışmak ve yardım almak en doğru karardır.

Artık uygulama zamanı sizin elinizde!!

Sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam sizlerin olsun.

Soru ve görüslerinizi email adresimden bana ulasabilirsiniz.

Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
Adres: Heihoevestraat 1, 3630 Maasmechelen
E-mail: Aysun@telenet.be
Facebook: www.facebook.com/PraktijkFabula
GSM: +32 485 508 326

Etiketler: / / / / / /

Din adamları artık Belçika’da yetişecek
Belçika’da, farklı ülkelerinden gelerek ülke genelindeki  camilerde imamlık yapanların durumunu tartışılmaya devam ederken, Belçika Diyanet Vakfı Müdürü ve Belçika İslam...
“Kam Ağacı” çok yakında
Yönetmenliğini Hakan Arslan’ın yaptığı, Kelebek Perdesi, Fabrique A ve New Focus işbirliği ile gerçekleştirilen “Kam Ağacı” isimli kısa film çok...
“Emirdağ Kurtuluş Günü” coşku ile kutlandı
Eskişehir Anadolu Üniversitesi (A.Ü) Tarih Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kemal Yakut ve Afyonkarahisar Kocatepe Üniversitesi Tarih Bölümü Öğretim Üyesi...
“Bozkırın tezenesini” unutulmadı
(AA) – Ölümünün 5. yılında Neşet Ertaş’ı unutmayan sevenleri, “bozkırın tezenesi”nin Kırşehir’deki mezarını ziyaret ederek dua okudu. Ertaş’ın Bağbaşı Mezarlığı’ndaki...
Europol’den “tehlikeli ilaç” operasyonu
(AA) – Avrupa Polis Teşkilatının (Europol) desteğiyle her yıl yapılan uluslararası “tehlikeli ilaç” operasyonunda, internet üzerinden satılan 25 milyon kaçak ve...
Fransa’daki seçimlerin tek Türk adayı Yavuz sandıkta kaybetti
(AA) – Fransa’da parlamentonun üst kanadı senatoda görev yapan 348 senatörden 170’inin değiştiği kısmi seçimde, Fransa Cumhurbaşkanı Emmanuel Macron’un Cumhuriyet...
Almanya’da Nazi yanlısı AfD’ye protesto
(AA) – Almanya’daki genel seçimlerde Federal Meclis’e girmeye hak kazanan aşırı sağcı Almanya için Alternatif Partisi (AfD) protesto edildi. Alexanderplatz’ta...
Sait Köse, dereceye giren maratoncuları ödüllendirdi
Schaerbeek Belediyesi’nde Spordan Sorumlu Başkan Yardımcısı Sait Köse, Zatopek derneği ile ortaklaşa düzenlenen “10,30 Schaerbeek Maratonu” koşusunda dereceye giren maratoncuları...
Irak Türkmenleri referandumu boykotta kararlı
(AA) – Irak’taki Türkmenlerin, Irak Kürt Bölgesel Yönetimi’nin (IKBY), anayasaya aykırı düzenleneceği referandumu boykot etmekte kararlı olduğu belirtildi. Irak Türkmen...
İsviçre halkı “emeklilik paketi”ni veto etti
(AA) – İsviçre’de kadınların emeklilik yaşının 65’e çıkarılmasını da öngören emeklilik reformu paketi referandumda reddedildi. Ülkede ulusal düzeyde yapılan referandumun...
Almanya seçimini yaptı
(AA) –  Almanya’da bugün yapılan genel seçimdeki sandık çıkış anketlerine göre, Başbakan Angela Merkel’in liderliğindeki Hristiyan Demokrat Parti (CDU) seçimde...
Fransa’daki MÜSİAD’lı iş adamları değerlendirme toplantısında buluştu
(AA) – Türkiye’nin Paris Büyükelçisi İsmail Hakkı Musa, Fransa’daki Türk girişimcilerin sorun yaratacak olanları değil, Türkiye ile Fransa’yı birleştirecek konuları...
“Almanya Seçimleri ve Türkiye-Almanya İlişkileri”
(AA) – Siyaset, Ekonomi ve Toplum Araştırmaları Vakfı (SETA) Avrupa Araştırmaları Direktörlüğü tarafından Almanya’da yapılacak seçimler dolayısıyla panel düzenlendi. “Almanya Seçimleri ve...
Beşiktaş’ın Kadıköy’de galibiyet hasreti sürüyor
(AA) – Fenerbahçe, Süper Lig’in 6. haftasında 2-1 yendiği Beşiktaş’a karşı Kadıköy’de yenilmezlik serisini sürdürdü. Fenerbahçe’yi deplasmanda son olarak 17 Nisan...
KKTC’den BM’ye “izolasyonları kaldırın” talebi
(AA) – Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) Cumhurbaşkanı Mustafa Akıncı, “Görüşmemizde BM Genel Sekreteri’ne KKTC’ye uygulanan temelsiz izolasyona son verilmesini görmek...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ